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跑步减肥最少跑多少公里才有效？一文讲清！ - 知乎

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其实慢跑5km大约消耗400左右大卡，而一碗米饭的热量大约300大卡，所以每天五km并不会让你马上瘦下来，但长期坚持五km，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加。

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燃烧888大卡所需的跑步距离取决于跑步的速度和体重 2楼 2023-12-23 21:50 _白祤 一般来说，成年人跑步时每公里可以燃烧50\~80大卡 3楼 2023-12-23 21:50 _白祤 因此，如果以每公里燃烧50大卡计算，需要跑18公里；如果以每公里燃烧80大卡计算，需要跑11公里

跑步减肥最少跑多少公里才有效？一文讲清！ - 知乎

Feb 13, 2025 · 科学测算揭开了脂肪燃烧的密码：每公里70-80大卡的热量消耗看似微不足道，但当这个数字乘以时间维度，就会产生惊人的复利效应。

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知道我以前为什么200多斤了吧，跟干巴女王吃一期之《上牙膛毁灭者》，早50华莱士+50肯德基晚100华莱士+50麦当劳+50塔斯汀，早餐小学门口100元午餐中学门口100元晚餐大学门口100元，世界排名第一的方便面，10000大卡？ 挑战？

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运动养生：800卡路里要跑多久？500大卡需要走多少步？

Nov 10, 2024 · 刚跟朋友吃了顿大餐，有炸鸡、薯条各种高热量的食物，总体摄入热量应该是在800大卡左右，但是近期想减肥来着，这吃多了的得跑步运动来消耗掉才行，不知道800卡路里要跑多久才行呢？

消耗一万卡路里需要跑多少公里？如何做能加快燃脂呢？ - 知乎

可以计算自己每天的基础代谢率（BMR），再根据活动量来确定每天需要摄入的热量。 例如，一个成年女性的基础代谢率可能在 1200 - 1400 卡路里左右，男性可能在 1500 - 1800 卡路里左右。