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Jul 10, 2025 · Cognitive behavioral therapy for insomnia (CBT-I) is a first-line treatment of chronic insomnia. Learn more about CBT-I in our guide.
失眠的 认知行为疗法 （Cognitive Behavioral Therapy for insomnia，CBTI）是一种基于心理学研究而开创出的治疗长期失眠方法，被证明非常有效。 美国医师学会、美国睡眠医学会、中国睡眠研究会等权威医疗学会， 建议失眠认知行为疗法作为慢性失眠障碍治疗的首选方案。
May 30, 2023 · 安眠药的功效是会随着时间的推移而逐渐减弱的，而且长期服用神经性药物副作用很大。 而在欧美国家，通过不使用药物治疗失眠的认知行为疗法（CBTi）已经有几十的的历史了。 这是由英国拉夫堡大学睡眠专家开展的一个培训项目。
CBT-I 是失眠治療的第一線方法。 根據 Sleep Medicine Reviews (2019) 與 npj Digital Medicine (2025) 最新研究， CBT-I 可改善睡眠效率並維持長期療效，數位 CBT-I 則提供更普及的新選擇。
If the clinician elects to refer for CBT-I, this can be done in at least one of three ways: (1) prescribe CBT-I as a digital therapeutic (e.g., Somryst, Pear therapeutics); (2) recommend the patient use an online (una...
Currently, Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBTI) is the recommended first-line treatment for insomnia in adults. The treatment uses one or more behavioral or cognitive strategies along with patient educatio...
This is a general outline of CBTi and an overview of the main features. There are many more specialized and specific treatments that are part of CBTi that may be right for you.
失眠治疗方式，CBT-I并不是一种单一的治疗方法，而是一系列有效方法的组合（图1）。目前，CBT-I主要包含5个模块，包括刺激控制、睡眠限制、认知治疗、放松训练、睡眠卫生教育。其中，刺激控制和睡眠限制为CBT-I的
CBTI takes into account people’s biological clocks and aims to align bed time and rise time with an individual’s internal clock. This may sometimes involve properly timed exposure to bright light.
速眠医生是为连接睡眠医生与失眠患者的随诊交流工具，致力于解决患者失眠问题和提供疑难咨询服务，同时帮助医生管理患者和塑造个人品牌。 国际权威认证的CBTI:非药物治疗失眠的最佳疗法，尽在速眠医生。
